این فایل یک راهنمای جامعو کاربردی برای طراحی جلسات تمرینی ورزشی است. در این راهنما، اصول و مبانی طراحی تمرین، عوامل کلیدی موثر در طراحی، اجزای اصلی یک جلسه تمرین، شیوه‌های مختلف تمرینی و نکات مهم برای طراحی برنامه‌های تمرینی برای گروه‌های مختلف افراد ارائه شده است. خلاصه مختصر: این فایل به طور خلاصه به موارد زیر می‌پردازد: اصول طراحی جلسه تمرین و عوامل موثر بر آن اجزای تشکیل دهنده یک جلسه تمرین (گرم کردن، بخش اصلی، سرد کردن) و اهمیت هر بخش انواع شیوه‌های تمرینی (تناوبی، تداومی، دایره‌ای) و کاربرد آن‌ها نکات کلیدی در طراحی برنامه‌های تمرینی قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری تعداد صفحات: این فایل شامل 50 صفحه است. این فایل برای گروه‌های زیر مناسب است: مربیان ورزشی و بدنسازان دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی و علوم ورزشی ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور افرادی که به دنبال بهبود سطح آمادگی جسمانی و سلامت خود هستند کاربرد و فواید برای خوانندگان: این فایل به خوانندگان کمک می‌کند تا: با اصول علمی‌طراحی تمرین آشنا شوند. بتوانند جلسات تمرینی موثر و کارآمد طراحی کنند. عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند. از آسیب‌های ورزشی پیشگیری کنند. به اهداف ورزشی خود سریع‌تر و ایمن‌تر دست یابند.